Löpning är en av de mest utövade tränings- och motionsformerna i Sverige. Varje år sker det dock en hel del löprelaterade skador som skulle kunna ha undvikits på ett eller annat sätt. Här tipsar vi om hur du löptränar på ett säkert sätt.
Rätt skor
Föga förvånande kommer skorna du använder ha en stor betydelse. Att hitta rätt löparskor är dock huvudsakligen endast en fråga om komfort. Har du ett par skor som sitter bekvämt och du kan springa med utan att uppleva några problem har du i stort sett lösningen på problemet.
Rätt underlag
Löpning kan göras på ett antal olika underlag. Många springer just på asfalt, men det är långt från det bästa alternativet för alla. Att springa på ett mjukare underlag kan vara mer skonsamt för dina knän och låta dig träna oftare utan att öka risken för skador eller problem. Grus kan därför vara ett bättre underlag att springa på.
Rätt träningsschema
En vanlig orsak till skador bland löpare är så kallade överbelastningsskador. Och de kan uppstå när man tränar mer än kroppen klarar av. Kroppen måste få en chans att återhämta sig och bygga upp sig igen mellan träningspassen. Tränar man för ofta eller för hårt under en längre tid kommer man snarare bryta ned kroppen än bygga upp styrka och uthållighet.
